Técnica de David Hawkins para dejar ir: el enfoque de Javi Rodríguez, paso a paso

Resumen · 6 min de lectura

Llegué a este video de Javi buscando lo mismo que seguramente buscas tú: una forma de dejar de darle vueltas a las cosas. Lo que más me llamó la atención es que no propone sumar otra rutina, sino revisar a qué le estás dando tu atención el resto del día. Te cuento cómo lo entendí y cómo puedes probarlo hoy mismo.

¿Qué es la técnica de dejar ir de David Hawkins?

David R. Hawkins fue un psiquiatra estadounidense que escribió Dejar ir: el camino de la entrega. Su idea central es sencilla: ante una emoción incómoda solemos reprimirla, explotar o huir de ella. Dejar ir es la cuarta opción: sentirla por completo, sin juzgarla ni contarte una historia encima, hasta que se suelta sola.

Javi la explica con una imagen que me quedó grabada: un pensamiento es una chispa y la historia que construyes alrededor es la leña. Si dejas de echar leña, el fuego se apaga, aunque no sea al instante.

Los 3 pasos según Javi Rodríguez

1. Darte cuenta (sin convertirlo en tu identidad)

No es lo mismo decir “soy un fracaso” que notar “está apareciendo el pensamiento de que voy a fracasar”. Esa pequeña distancia te devuelve el control. Fíjate también en el cuerpo: dónde sientes la tensión y qué estabas a punto de hacer en automático.

2. Dejar de alimentarlo

Javi describe dos trampas: pelear con el pensamiento (exigir que se vaya) o seguirlo (reconstruir cada escena buscando certeza). Las dos lo mantienen vivo. La alternativa es verlo pasar como una nube y volver a lo que estabas haciendo, aunque la sensación no se haya ido del todo.

3. Entregarlo y volver a actuar

En su enfoque, Javi entrega a Dios el pensamiento, la emoción y la necesidad de controlar el resultado. Pero insiste en algo que me parece clave: soltar no es quedarse quieto. Entregas lo que no depende de ti y haces tu parte: preparas la conversación, revisas el plan, envías el correo.

Los 3 errores que hacen que no funcione

• Aceptar para que se vaya. Si “aceptas” la emoción pero por dentro sigues esperando que desaparezca, sigue siendo una lucha disfrazada.
• Exigir resultados inmediatos. Un hábito mental de años no se apaga en un minuto. Pensar “esto no me funciona” es, otra vez, echar leña.
• Alimentar la queja el resto del día. De nada sirve practicar cinco minutos si después pasas horas contando la misma historia sin sacar ningún aprendizaje.

Pruébalo hoy en 2 minutos

1. Elige algo concreto que te está robando energía: una crítica, una tarea aplazada, una comparación.
2. Escribe el hecho sin interpretaciones y, aparte, el pensamiento que apareció.
3. Respira y deja que la sensación esté ahí unos segundos sin discutir con ella.
4. Si compartes el marco espiritual de Javi, entrégalo. Si no, simplemente suéltalo.
5. Define un paso pequeño que sí depende de ti y hazlo ahora.

Para mí, la medida del avance no es “ya no siento nada”, sino cosas observables: ¿cortaste una reacción impulsiva?, ¿volviste a la tarea?, ¿pasaste menos tiempo enganchado que la última vez?

Preguntas frecuentes

Fuente: video “Esta Técnica de David Hawkins Cambiará tu Vida” de Javi Rodríguez (YouTube). Resumen y reflexión personal basados en su contenido.